雨水節(jié)氣的含義是降雨開始。

二十四節(jié)氣之“雨水”悄然而至，天地間的氣息在絲絲春雨中悄然更迭。《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也。”此時(shí)，冰雪消融，春雨潤(rùn)澤大地，萬物漸蘇。對(duì)于養(yǎng)生而言，這是陰陽交替、氣血生發(fā)的重要時(shí)刻，順應(yīng)天時(shí)，方可調(diào)暢身心，扶正祛邪。

雨水養(yǎng)生，貴在護(hù)脾養(yǎng)陽 

“雨水”養(yǎng)生，以養(yǎng)脾助陽為先。中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，脾屬土，木旺則易克土，雨水時(shí)節(jié)多濕，濕邪易困脾，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不佳。因此，此時(shí)要健脾祛濕，助陽升發(fā)，以順應(yīng)春天的陽氣生發(fā)之勢(shì)。

雨水至

推薦食養(yǎng)：健脾祛濕、助陽生發(fā)

1.薏苡仁赤小豆粥：薏苡仁健脾祛濕，赤小豆利水消腫，適合體濕困倦者。

2.生姜紅棗茶：生姜散寒助陽，紅棗補(bǔ)中益氣，適合手腳冰涼、氣虛乏力者。

3.春筍炒黃豆芽：春筍清熱化痰，黃豆芽助肝氣升發(fā)，適合春季陽氣初生時(shí)食用。

養(yǎng)陽，避免濕邪困體

1.少食生冷，遠(yuǎn)離寒濕：生冷食物易傷脾胃，導(dǎo)致濕邪困脾，飲食宜溫潤(rùn)為主。

2.晨起艾灸足三里、關(guān)元穴：艾灸能溫陽散寒，增強(qiáng)脾胃功能，助力春季陽氣生發(fā)。

雨水潤(rùn)燥，養(yǎng)肝舒心

“雨水”時(shí)節(jié)，肝氣漸旺，需重視養(yǎng)肝護(hù)血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝主疏泄，春季萬物復(fù)蘇，若肝氣郁滯，則易生煩躁、失眠、情緒低落。因此，雨水養(yǎng)生需重在調(diào)暢情志，涵養(yǎng)肝木之氣。

【推薦養(yǎng)肝茶飲】

1.菊花枸杞茶：疏肝明目，適合肝火旺、眼澀干癢者。

2.玫瑰花陳皮茶：疏肝解郁，理氣和胃，適合情緒低落、脾胃不和者。

3.桑葚紅棗茶：養(yǎng)血滋陰，適合春季肝血不足者。

雨水養(yǎng)生，疏肝解郁正當(dāng)時(shí)

1.伸展舒筋，暢達(dá)肝氣：雨水時(shí)節(jié)，宜做八段錦、太極拳等舒展筋骨的運(yùn)動(dòng)，以助肝氣升發(fā)。

2.深呼吸，緩解壓力：晨起至戶外呼吸新鮮空氣，讓肝氣順暢流通，有助于調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心神。

雨中生機(jī) 滋潤(rùn)萬物 

適應(yīng)雨水節(jié)氣的生活方式

雨水時(shí)節(jié)，濕邪漸重，人體易受風(fēng)濕侵襲，因此要注意防濕、防寒、防感冒。

雨水養(yǎng)生要點(diǎn)：

防濕：春雨連綿，室內(nèi)宜保持通風(fēng)干燥，避免久居濕地，以防濕邪侵襲。

防寒：天氣乍暖還寒，宜“春捂”，避免寒邪入侵關(guān)節(jié)、腰腹，減少春季感冒的發(fā)生。

養(yǎng)神：保持良好作息，順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的規(guī)律，早睡早起，以養(yǎng)肝血、助陽氣。

雨潤(rùn)萬物，身心皆安

“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。”春雨不僅潤(rùn)澤大地，也給身心帶來生機(jī)。在這個(gè)生機(jī)盎然的時(shí)節(jié)，愿你順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和陰陽，安然度過雨水，共迎春光爛漫的時(shí)節(jié)。