腰椎間盤突出癥的健康指導(dǎo)

1、室內(nèi)環(huán)境：因腰椎間盤突出患者需臥床治療，所以室內(nèi)環(huán)境要求清新、空氣良好，溫度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。

2、掌握不同姿勢的要領(lǐng)：

(1)坐式：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長坐不動，要經(jīng)常站起來伸腰和來回走動。

(2)站式：腳重心盡量往前，要輪流將身體重量從一只腳換到另一只腳上，也可一只腳在前，另一只腳在后。膝關(guān)節(jié)微彎，盡量少向前彎腰。站久要活動腰膝。

(3)臥式：可仰臥或側(cè)臥，側(cè)臥應(yīng)屈膝，最好右側(cè)臥，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不彎曲。

(4)從地面拿東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身。

(5)擔(dān)、抬重物時，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步。多人集體扛物時，要步調(diào)一致。

(6)背重物時，胸腰微向前彎，胯膝稍屈。應(yīng)注意換肩，以減輕一側(cè)壓力。

3、 加強肌肉、骨骼的鍛煉。人是站立行走的，不管是行走、站立或坐著，腰椎骨與附著的肌肉、韌帶與關(guān)節(jié)囊等都時刻承擔(dān)全身的壓力。關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉鍛煉可促進血液循環(huán)，增加肌肉收縮力量，對脊柱起到一定的穩(wěn)定與保護作用。

(1)臥床治療期：鼓勵患者做四肢伸屈、直腿抬高、屈胯屈膝等鍛煉，并每日自行按摩腹部，從右下腹順結(jié)腸方向向上向左推，以助腸功能，并有助于排便及腹肌鍛煉。

(2)病久患肢廢用性萎縮者：要經(jīng)常按摩受壓部位并清潔皮膚，以助氣血通暢。

(3)恢復(fù)期：患者用兩手掌對搓發(fā)熱后，緊按在腰眼部位，再用力上下推摩

幾十次，有放松腰部的作用。兩手叉腰，輕緩地向右、再向左擺動，可松解腰部肌肉。睡前也可在床上做“船形運動”，即飛燕點水，方法是：患者俯臥，先將上肢 往后平伸，讓頭、頸和背部盡力抬起，再將伸直的下肢盡力后抬，最后全身翹起，連續(xù)做20次左右。還可做仰臥架橋運動，即患者仰臥，一雙手叉腰做為支撐點、 雙膝屈曲90度，腳掌放在床上。動作開始時，以頭頸部和雙肘用力，將上身挺起，成拱橋形，然后緩緩放下，反復(fù)6—8次。如此反復(fù)，以加強肌肉鍛煉。